本报记者 李 涛 韩 晓

这两天，有很多家长反映，暑假过半，面对孩子的作业停滞、作息混乱、倦怠拖延等方面的问题，陷入了时间焦虑。

针对这个问题，市心理健康教育名师工作室的温书臣分析指出，其实这是假期中段的正常现象，关键是要抓住剩余时间科学规划，让下半程充实从容。他建议家长从以下几方面对孩子加以引导：

一是复盘梳理，明确起点。全家一起梳理假期进展：核对作业、阅读、运动等完成情况，用表格或清单记录，重点明确剩余任务，不纠结未完成部分。结合剩余时间，共同协商该如何去做，用日历标注剩余天数，圈出返校前一周作为缓冲期，帮孩子直观感受时间流逝。

二是平衡结构，弹性执行。引导孩子将时间按3∶3∶3分配：30%用于学业巩固，把剩余作业拆解为每日小任务，固定在精力好的时段完成，避免突击；30%用于兴趣探索与身心充电，可以专注于一项兴趣或尝试新的活动，保证充足的户外运动时间；30%用于自主与社交，预留自由玩耍、同伴交往或发呆时间，这是创造力和心理恢复的源泉。

三是亲子共创，激发内驱。邀请孩子参与制订计划，倾听其需求，合理的尽量满足，通过协商达成一致。在每日任务框架内，允许孩子决定完成顺序或部分内容选择，增强其掌控感。多关注孩子的努力过程，用具体表扬代替笼统评价，完成周计划后可安排适当的奖励。

四是缓冲收心，无缝衔接。开学前5至7天进入缓冲期：逐步调整作息，固定早起和入睡时间；共同清洁书包、添置文具，用仪式感唤醒开学期待。同时保持轻松氛围，利用缓冲期处理未完成事项。

最后，温书臣说，假期规划需要在节奏与松弛间找到成长韵律。只有当目标与兴趣交织、自主与陪伴共鸣，暑假才能为下一段旅程积蓄力量。

 

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