本报记者 梁智玲

即将到来的“五一”假期，您是不是每天都在期待？对于“银发族”来说，虽然没有日常工作的劳累，但能趁着年轻人休假，将自己从繁杂的家务活中抽身，假期也十分令人期待。诗和远方虽好，但可不要说走就走，本报为“银发族”出游送上一份专属指南，让您和家人过一个舒心的“五一”假期。

警惕低价游陷阱

对于很多老年人来说，随团游是不错的选择。如何选择旅游团？很多老年人把价格当成最重要的衡量标准。一些旅游公司抓住老年人节俭的消费心理，针对退休老年群体推出了一系列“特价”“超值”旅游项目，甚至出现了“1元团”“0元团”。这些“特价”真的超值吗？

今年73岁的柳先生讲述了自己的一次糟心旅游经历。3年前，他和老伴报名了699元游海南，当时旅行社承诺这个价格包含往返车费、食宿费用。谁知，在旅途中，这个低价团安排了两次较长时间的购物环节。在第一次购物过程中，柳先生就意识到上当了。但在当时的环境中，他和老伴也随大流购买了近3000元商品。他说，这样算下来并不省钱，过程还特别闹心，报旅行团真是不能一味图便宜。

业内人士称，低价团是老年人最容易上当的旅游陷阱。从表面上看，低价团的费用远低于正常旅游所需的费用，甚至还不足以支付往返车费。实际上，这种旅游团绝不会赔本赚吆喝，他们会想办法从游客身上“赚”钱。老年人在选择出行团队时，一定要询问清楚，最好能签订正规的合同，对相关内容进行明确。

评估健康适应度

与年轻人相比，老年人的身体各项机能有较明显差距，除了腿脚不利索外，一些老年人还患有高血压、糖尿病等慢性病。因此，老年人在远距离、长时间出游前，最好先对自身的健康状况进行一个客观评估，确保身体条件与旅途相适应。

市第五人民医院老年病专家杨静说，如今，很多老年人都有较强的健康意识，逢年过节、计划出行前，他们都会到医院进行相应的健康咨询。她为老年人出行提出如下健康建议：一是出行前要进行一次健康体检，患有慢性病的老年人要注意带足日常服用的药物，在旅途中尽快保持相对稳定的作息规律。二是要注意扭伤、磕伤等急性事件的发生，了解相应的预防措施。如果出现轻微软组织挫伤的情况，可通过冰敷减轻疼痛，同时就近选择医疗机构就诊。如果出现蜜蜂蜇伤的情况，要及时检查皮肤中是否有毒刺。如果有毒刺，应尽快想办法除去毒刺，并第一时间就医。如果不慎发生外伤出血的情况，要先用加压包扎的方式止血，用干净的毛巾、衣物等覆盖伤口，并尽快就医。

杨静说，旅行是一件十分耗费体力的事情，老年人出游应选择与自己身体状况相匹配的路线，千万不可逞强选择过度爬山涉水的线路，让身体承受过大的压力。另外，老年人出行还应随时进行身心状态的调整，以舒适轻松为宜。

出行攻略不能少

出行的目的地是哪？选择哪种交通工具？居住酒店如何选择？行程如何安排？……旅游是一门学问，对辨识能力略差的老年人来说，出门开阔视野、见识大好河山时，更需要仔细辨别。一份完整的出行攻略，能让“银发游”更省心、轻松。

在数字化时代，选择交通工具、购票、定宾馆都能在线上完成，这对独自出行的老年人来说是个不小的挑战。如果家里有老年人出门旅游，年轻人可辅助他们做好出行攻略工作，帮助他们完成这些事情。业内人士建议，不管是自驾游还是跟团游，一定要把旅游的路线和景点、旅馆的价位都弄清楚，还要弄清楚如何在人生地不熟的情况下保障自身的安全；老年人要尽量避免独自出游，最好能三五人结伴，在旅途中相互照应；在计划出游时，老年人要做好旅行花费计划，避免不必要的支出，不给不法分子可乘之机。