本报记者 梁智玲

都说少年夫妻老来伴，可有些老年夫妻，在漫漫的岁月长河中，却变得像仇人一般。不仅日常沟通时对彼此“咬牙切齿”，甚至还会恶语相向。其实，这并不是因为他们曾经不恩爱，也不是因为他们之间有解不开的深仇大恨。步入晚年后，随着身体的变化，情绪也会随之发生改变，如果不能很好地释放压力，就容易影响身边的人，尤其是伴侣。把抱怨、批评、讽刺等表达方式当成日常交流方式，则会逐渐消耗伴侣间的感情，甚至会影响身体健康。那么，老年伴侣之间如何更好地相处？近日，记者采访了三位老年人，通过分享他们的故事，为更多老年人提供了一些启发。

调整心态，为生活减压

陈树梧今年83岁，与老伴结婚近60年，他们的生活平静、温馨，十分和谐。退休后的这些年，他和老伴一起散步、聊天，赶大集，收拾房间，生活得十分有规律。“生活其实都是由一些小事构成的，没有轰轰烈烈，调整好自己的心态，每一天都是充实、快乐、幸福的。”他说。

过生活，哪有一帆风顺？把心态调整好，一切都不是问题。遇到不顺心的事，遇到与老伴观点不合的时候，陈树梧都会告诉自己，这也是生活的一部分，没必要过于计较。他说，随着身体各项机能的下降，身体不适的情况在晚年会频繁出现，心情也会受到影响。如果此时用抱怨的方式与老伴交流，不仅不能缓解自己的不适，还会为老伴带来坏情绪，得不偿失。“心态好，是对自己负责，也是对老伴、对家庭负责。学会控制自己的情绪，保持好心态，双方互相体谅，相互珍惜，是晚年伴侣间的相处方式。”他说。在日常生活中，他经常通过冥想、深呼吸等方式来应对自己的情绪波动，平复心情。

培养爱好，为生活舒压

年过八旬的闪清莲老人是模特队的学员，也是老年模特班的老师。她说，培养一个爱好，不仅能养身，还能养心。刚退休时，闪清莲就加入了社区的老年模特队。闲暇时间，她总会练上一会儿，既锻炼了身体，又愉悦了心情。这些年，她多次在各类模特大赛中获奖，也带领很多中老年人爱上模特表演，并成为他们的榜样。“老伴很支持我，每次我们都是一起出门，分享生活中的趣事，特别幸福。”她说。

闪清莲特别提到，人到晚年，儿女都有了自己的家庭，最该珍惜的就是与老伴一起度过的时光。在她看来，与年轻时相比，身体健康状况有所下降，内心也会感到孤独，如果有一个爱好，能转移生活的注意力，也可以治愈生活中的不良情绪。“音乐响起，伴随着节奏，我们一起交流舞蹈动作，很快就达成了默契，生活中很多不愉快的事情也就放下了。”她说。

经常运动，为生活降压

今年69岁的李永德是一位“运动达人”，游泳、骑行、舞蹈都是他擅长的项目。他说，运动能改善情绪、舒缓压力，让生活充满阳光和乐趣。

退休后，李永德的生活充满“动感”。他把游泳当成日常，加入骑行队伍，还学习了新疆舞。这些运动，让他的生活简单而规律。无论参加哪项运动，他都乐在其中。他说，运动能让人心情愉悦，感觉每天都有使不完的劲儿。除了坚持户外运动外，他还喜欢在家中做些简单运动，生活特别充实。

“运动起来就忘掉了烦恼，哪还有什么烦心事。身体出出汗，心情就好多了。”李永德说，运动是一种非常有效的情绪调节器。运动能让人在面对生活压力时，找到释放的出口，通过运动，彼此都能够释放内心的压力，保持平和的心态，更平和地交流，从而更好地相处。