本报记者 梁智玲

小雪节气过后，气温下降明显，心血管疾病的发病率逐渐增多。市第五人民医院内三科主任杨静提醒，心血管疾病的发病与天气有较大关系，患有高血压、高血糖的老年人应更加小心谨慎，切记做好心血管疾病的预防工作。

今年72岁的周先生一周前因乏力、胸闷等症状，被家人送去了医院。经检查，周先生患上了心血管疾病，需要住院治疗。“平常心脏功能就不太好，近几年，每年冬季都要住院治疗一次。入冬后天气寒冷，得格外小心才行。”周先生的家人说。

科学研究发现，寒冷会对心血管健康产生重大影响，了解寒冷对身体的影响并采取预防措施，就会降低灾难发生的风险。寒冷对人体最直接的影响就是使血管收缩，通常表现为血压升高。寒冷还容易诱发血管痉挛和血栓形成，导致心绞痛甚至心肌梗死。相对于寒冷本身，气温降低的幅度更为重要。因此，急剧降温时是脑卒中和心肌梗死高发的时间。另外，冬季气候干燥，会加速身体的水分流失。在日常生活中，如果水分补充不及时，人体会发生血容量不足、血流缓慢及血液黏稠等情况，易发生血栓性疾病。

如何预防心血管疾病的发生？杨静为老年人提了一些建议：一是关注身体指标变化，每日监测心率、血压。在监测血压时，应坚持每天在固定时间测量血压，并作好记录，如自觉胸闷、乏力或语言、运动异常等，或测量的数据出现明显波动，应提高警惕，及时寻求专业的医疗帮助。

二是做好身体的保暖工作。低温是心脑血管疾病的一个发病诱因。在寒冷的天气中，心脑血管疾病潜在高发病人群应多关注天气情况，适当添加衣服。外出时尤其应注意保暖，做好头颈和手脚的保暖工作，减少冷空气对身体的刺激。

三是根据身体条件合理饮食，适量运动，提高免疫力。老年人可根据自己的身体情况均衡搭配饮食，建议多吃一些清淡烹饪的富含蛋白质、维生素的蔬菜、鱼肉蛋奶和豆制品等，每天补充足量的水分。同时，还要坚持锻炼身体，选择健康、合理、适度的锻炼方式，避开早、晚温度较低的时候。

四是防止身体、心理过度疲劳。良好的情绪是身体健康的重要保障。当情绪出现剧烈波动或身体处于过度疲劳状态时，易引起血压波动和心脑血管疾病。因此，老年人在日常生活中应保持身体的轻松状态。同时，保持乐观和积极的心理状态，避免出现过度恐慌的心理。