本报记者 梁智玲

9月7日将迎来今年的白露节气。这一时节，昼夜温差大，虽然白天仍会出现高温燥热的天气，但一夜凉过一夜，人体能感受到明显的早晚温差。老年人对气温的适应能力差，容易被一些潜伏的“秋季病”缠身。秋天如何防病？来听听医生的建议吧。

秋燥是很多人对秋天最直观的感受。这一时节，早晚凉爽，干燥少雨，高温燥热天气仍会出现，燥热极易通过口、鼻等呼吸道侵入人体，累及于肺。秋燥引起的典型症状是咽干、干咳无痰、口鼻干燥、舌尖红。在日常饮食上，老年人可多吃些滋阴润燥的食物，多补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，以缓解秋燥、润肺气。

除了秋燥外，在这一时节尤其应注意预防心脑血管疾病。市第五人民医院老年病专家杨静说，每年气温变化较大的时节，老年人心脑血管疾病也进入高发期。这是因为对老年人来说，冷空气侵袭人体，会引起血管收缩、痉挛、血黏度增高。在这种情况下，高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等疾病也会趁机而入，从而引起身体各种不适症状。

在日常生活中，很多人认为冬天是心脑血管疾病的高发时节，而放松了秋季对疾病的预防，一旦疾病发生，会造成很大的损失。那么，老年人如何在秋天预防心脑血管疾病的发生呢？杨静给出几点建议：一是老年人对温度变化的适应能力相对较弱，秋季早晚温差大，应注意保暖，避免冷空气刺激，从而导致血管收缩。二是老年人在秋季要保持规律作息，不要熬夜。日常可通过散步、太极拳、八段锦等适量的运动来改善心血管功能，促进血液循环。三是老年人在饮食上应注意。减少食盐的摄入量，每日不超过5克，以降低高血压的风险；多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血脂和血糖水平；降低高脂肪、高胆固醇食物的摄入，选择优质蛋白质来源，以降低血脂异常的风险，同时满足身体对营养的需求。

杨静提醒，气温变化会引起血压波动，血压不稳定是造成心脑血管疾病发生的诱因之一。这一时节，老年人应对血压情况重视起来。首先，老年人应对自己的血压有准确认知，知晓自己血压的日常波动范围及用药情况。其次，应养成每天测量晨间血压和晚间血压的习惯，一旦发现血压异常波动，应及时控制。第三，高血压患者应注意规范用药。在生活中，很多人查出高血压，但不愿过早用药，还有一些患者服药治疗后，发现血压降到了正常值就随意停药，其实这些做法是很危险的。“血压正常”并非高血压治愈的标准，间断性用药模式十分危险，极易诱发其他疾病。