□ 梁智玲

最近一段时间，赵阿姨被失眠问题“深度困扰”：“满脑子想着如何睡个好觉，换了床垫换枕头，甚至还咨询医生服用了几次助眠药物，但效果依然不好……”

赵阿姨今年67岁，10多年前就过上了退休生活，帮年轻人带带孩子，收拾收拾家务，每天的时间安排得很满，一家人的生活被她打理得井然有序。在外人看来，她的退休生活惬意、充实。然而，这种惬意的生活背后，赵阿姨自称承受了很大的痛苦：“我为了每晚的睡眠作了很多准备，助眠食物、睡前保健操等成了这些年我的日常必修课，尤其是得知睡眠不好会增加患上高血压、糖尿病等疾病的风险，更加焦虑了。今年入夏以来，失眠的情况尤其严重，每天的睡眠时间很短，整天为自己会不会失眠而担心。”

燥热的夏季，很多人都有心烦意乱的感觉，晚上睡得晚、早上醒得早，睡眠时间会短一些。“入夏后，大部分人的睡眠会有一些改变，但这并不代表患上了睡眠障碍。”市第三人民医院老年病专家杨静说，很多情况下，老人会有主观性失眠的情况。

那么，究竟怎样才算失眠呢？失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或质量感到不满足，并且影响日间功能的一种主观体验。比如，入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠质量下降、总睡眠时间减少、早醒、伴有日间功能障碍等。主观性失眠是相对客观性失眠而言的，又称为假失眠，是指患者常常自己感觉失眠严重，甚至持续数月、数年，整个晚上都不能睡觉。但是客观上患者并没有睡眠障碍，睡眠质量良好，没有入睡困难的症状。

据介绍，在临床就诊过程中，很多老人总说自己睡不着，但陪诊的家属称老人躺床上不一会儿就能睡着，明明听到有鼾声，呼吸也很均匀，完全就是睡眠状态，老人却非要说自己没睡着，天天失眠。这种情况就是主观性失眠，往往是由于患者对于睡眠常识的缺乏，过度关注睡眠所导致的。当人们过于在意自己是否能够入睡、睡得是否充足时，往往会给自己施加压力，这种压力会干扰正常睡眠，使大脑无法放松，进而影响入睡，甚至形成恶性循环。

杨静说，在关于睡眠的问题上，老人应学会放松心情，不必过度关注。即便睡眠真的有问题，也不必担心，可通过查找病因寻求专业治疗来解决。日常情况下，营造良好的睡眠环境、养成规律作息习惯、合理搭配饮食等，都可以帮助提高睡眠质量。