本报记者 梁智玲

连续数日的高温天气，让很多人直呼“吃不消”。高温天气下，心肺功能异常、体液流失过多、食欲下降。市疾控中心健康教育所提醒，极端天气下，老年朋友要格外预防中暑、心脑血管疾病等病症的发生，高度关注身体各项指标变化。

持续高温下，人体中暑风险明显增加。这是因为在正常情况下，人体体温相对恒定，保持着产热、散热的动态平衡，机体内环境稳定。在外界持续高温的情况下，人体体温调节能力会被打破，导致散热困难，体温也随之升高，增加中暑风险。老年人身体各项机能调节能力较差，长时间处于高温环境中，中暑的风险会更高。

6月10日以来，我市持续高温天气，76岁的周先生出现了明显的胸闷、烦躁等症状。“血压高长期服药，心脏功能也不是太好，高温天气下应格外注意，尽量减少外出。”周先生到社区医院就诊时，医生对他说。市疾控中心健康教育所提醒，极端高温下，心脑血管疾病高发，老年朋友应从以下三方面预防。

一是避免长时间暴露于高温环境中。高温来袭，防暑降温工具不可少。老年朋友应注意降低居住环境温度，开启空调降温，打开风扇促进空气流通。如果喜欢户外锻炼，应避开一天中的高温时段，尽量选择早晨、傍晚温度较低的时间。同时，在锻炼前也要注意提前检查身体情况，锻炼期间注意防暑降温，确保身体状态良好。

二是注意增加水分的摄入，保持均衡饮食。高温天气下，很多人会遇到食欲减退的情况，老年人更是如此。在日常饮食中，提倡选择清淡、易消化的食品，补充足量的水分，同时增加水果和蔬菜的摄入量。如果患有糖尿病、心脏病等疾病，可在医生的指导下搭配适合的营养餐。比如，糖尿病患者应注意糖分的摄入，选择低糖的食物；心力衰竭者要注重体液管理，在不增加心脏负担的前提下，分次、适量补充水分；肠胃功能弱者应谨慎食用冰镇饮品，避免发生急性胃肠炎及更加严重的情况。

三是应高度关注身体生理指标，注重身体感受。早晚进行血压、血糖监测，是很多老年人的日常生活习惯。在高温天气下，关注身体生理指标的习惯，更应该严格保持。对患有心脑血管疾病的患者来说，高温天气期间应加强血压、心率、尿量和血糖等方面的监测，及时向医生反馈指标变化，严格规律使用药物，适当增加门诊随访的频率。另外，对于老年朋友而言，还应格外留意身体的感受，切勿有逞强心理，忽视身体传递的信号，以免错过治疗时机。