本报记者 朱颖江

高考进入倒计时，即将参加高考的考生很容易出现焦虑等心理问题，河南理工大学副教授、博士仝兆景针对考生常见的心理问题进行指导，希望考生都能够坚定信心，迎难而上，战胜自己，考上心仪的大学。

仝兆景是国家二级心理咨询师，河南省科学家精神宣讲团成员，每年高考前都会对大量的考生进行心理辅导。他建议考生出现心情烦躁、焦虑、失眠时，可以学习一些实用的放松技巧，如深度呼吸、瑜伽、冥想等。放松练习可以帮助考生缓解紧张情绪，特别对改善失眠很有帮助。

即将考试，有的考生还在努力复习，可拿起书本、练习题却发现自己还有许多题不会做，想复习又不知道从哪里入手。仝兆景建议这些手忙脚乱不知道如何学习的考生，可以为学习内容加置个优先级，针对主要问题逐个解决问题，提升掌控感，降低焦虑心情。

仝兆景说，高考只是我们人生中的一次“小考”，但这次考试对大多数考生来说是非常重要的，大家有压力是很正常的，而适度的压力能够激发人们相应的动力。但压力太大时，会让许多学习优异的学生突然怀疑自己，甚至认为不能好好发挥。考生需要注意的是，不应因个别练习的失败或测试的不佳否认自己，从而导致压力过度放大。考前，大家可以参加学校组织的放松活动来转移注意力，并缓解考试压力引发的焦虑。在心态方面，考生应该积极、保持乐观心态，相信自己有能力通过考试并取得好的成绩，考上自己心仪的大学。