本报记者 孙阎河

近年来，随着人们对健康需求的不断提高，越来越多的人开始关注中医养生。昨日，记者采访了市人民医院中医科副主任林鹃，请他介绍一些中医日常养生知识。林鹃说，经常按摩“四要穴”，有助于身体健康。

林鹃介绍，足三里是人体的一大要穴，位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷处，即外膝眼直下四横指，旁开一中指宽度的位置。这个穴位被称为“第一保健要穴”，民间更是有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。而古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，尤其对胃肠道疾病疗效最佳。另外，足三里是足阳明胃经的合穴，与委中、列缺、合谷三穴并称四总穴。经常按摩和刺激该穴，能调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、降逆利气、扶正培元，可主治头晕、目眩、中风、瘫痪、口眼歪斜、胃寒、腹胀、胃痛、腹泻、感冒、瘾疹、月经不调、大便不利、膝腿酸痛、麻痹、贫血、高血压、肝病、哮喘、神经衰弱、高脂血症以及过敏性、生殖系统疾病。平时，大家可采取按压的方式刺激该穴，即先按压几秒钟后迅速松开，然后再按压缓缓加力，再迅速松开，依此操作5分钟，每次按压要让穴位有针刺一样的酸胀、发热感觉。

林鹃介绍，神阙穴即肚脐的别名，又名脐中，属人的长寿要穴，经常对神阙穴进行保养，可使人精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。刺激此穴，一般采取艾灸的方法，点燃艾条后对准神阙穴，距离约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为佳，10～15分钟即可。此法有回阳、救逆、固脱的作用，适用于急性腹痛、吐泻、痢疾、四肢厥冷、淋病、脱症等疾病。此外，按摩神阙穴还可以达到保健养生的作用。

林鹃表示，气海、关元两个穴位都位于人体肚脐的正下方。气海的字面意思可以理解为元气的海洋，它还有另外一个人们熟悉的别名——丹田。古代医家对气海穴的作用也是十分重视，认为丹田之气由精产生，气又牛神，神义统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田（气海）内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。而关元穴是与气海相关联的要穴，“关”有关闭、封藏的意思，“元”就是元阳和元阴，合起来就是封藏一身之真元的意思。中医认为，人的身体里有一种维持生命活动的基本物质与原动力，叫元气，其禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。平时，大家可经常对这两个穴位进行按摩，初春晚秋和冬季也可以进行艾灸，自然能够强身健体。