本报记者 朱传胜

每位父母都担心孩子“吃不好、吃不饱”，所以在饮食方面往往十分注意，甚至很多人都认为长得胖就是长得好，殊不知肥胖和壮实无关，反而会对健康产生不利影响。每年5月11日是世界防治肥胖日。河南理工大学第一附属医院内分泌科副主任张慧提醒，当下肥胖儿童数量增多，与父母这种错误的传统观念脱不了干系。儿童肥胖是一个不容忽视的健康问题，不仅影响儿童成长发育及身心健康，还对家庭和社会的发展造成危害。

张慧表示，肥胖的诱因通常是由于营养过剩、营养失衡、缺乏运动、遗传因素、肠道菌群失衡、疾病因素等几个方面引起的。“孩子吃饭吃到七八分饱就够了，吃太多会引起营养过剩，孩子自然就会胖了，所以要从饮食上注意。”张慧说，“现在很多孩子日常饮食结构不均衡，脂肪、糖分摄入过多，维生素、纤维素摄入严重不足。由于近几年孩子在家时间居多，户外运动减少，也是导致肥胖儿童增多的重要原因之一。”

张慧介绍，儿童肥胖会导致骨龄进展加快，女孩容易性早熟，男孩容易影响青春期发育，影响最终身高。另外，还会引起高血压、血脂异常、2型糖尿病等身体健康问题。不仅如此，儿童肥胖还会危害孩子的心理、行为、认知和智力，而且肥胖儿童还容易出现穿衣不自信、自尊心差、不喜欢人际交往以及户外运动少、情绪焦虑、抑郁等。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁至17岁青少年儿童超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，即每5个小朋友中就有1个是超重或肥胖，我国成为世界上超重或肥胖儿童最多的国家。

那么，我们该如何判断孩子的体重是正常还是超重或肥胖呢？张慧称，超重、肥胖有一个评价指标——BMI，即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式是：BMI=体重÷身高（kg/m）。对于6岁至18岁的儿童和青少年，家长可根据孩子的身高、体重计算出孩子的BMI后，对照2018年发布的中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》来判断。一般而言，孩子在成长过程中，有两个时期最容易发胖：一是出生后的婴儿时期，二是5岁至10岁这一年龄段。

对于如何控制肥胖，保障孩子的生长发育？张慧建议最好做到三点：一是要均衡饮食，严格控制一日三餐，定时定量，不吃零食和夜宵，增加大豆类食品和奶的摄入，同时相应减少畜禽肉类的摄入，少吃油脂或糖分高的食物。二是要积极运动，至少要保持每天30分钟至60分钟的中、高强度运动，如游泳、慢跑、跳绳、跳高等。三是要减少看电视、玩电子游戏、使用电脑等时间，建议不超过1个小时，时间越短越好。