□筠 溪

随着工作节奏加快、夜生活日益丰富，失眠与焦虑成为相当一部分人的生活常态。3月21日是“世界睡眠日”，如何睡个好觉、怎样摆脱“困”境，引发媒体聚焦和公众关注。

今年我国“世界睡眠日”的宣传主题是“良好睡眠、健康之源”。近日，在中国睡眠研究会主办的“世界睡眠日”中国主题发布会暨大型科普活动中，中国睡眠研究会理事长黄志力表示，我国这一主题的发布，为《“健康中国2030”规划纲要》的具体实施打下了良好的社会基础，极大丰富了大众对睡眠科学知识及健康睡眠的认知。

“良好睡眠、健康之源”。随着睡眠健康上升到国家战略，个人的私生活便有了公共社会的属性。天黑入睡，平淡无奇，但如何管理好这块“人生三分之一的时间”，是决定生活事业质量高低的关键。尤其对有睡眠障碍的人来说，睡眠是人生“试卷”中的综合应用题。失眠无异于大题失分，会严重影响工作和生活的质量。“丁香医生”发布的国民健康调查数据显示，七成以上的受调查者表示自己有睡眠困扰，其中睡不沉、入睡困难等问题严重，比例颇高。

做好“向睡眠要健康”的综合应用题，要做到个人自律。失眠的人有相当一部分是主动熬夜，特别是“Z世代”在白天快节奏的工作学习后，想要在8小时之外释放压力、还原自我，对他们来说熬夜既是折磨，也是享受。

解铃还须系铃人，治好“主动失眠”必须严格自律，在调整睡眠习惯、注意饮食影响、适量合理运动、营造睡眠环境等方面进行自我调整，在熬夜撒欢与规律休息之间找到动态平衡点。

做好“向睡眠要健康”的综合应用题，要实现社会关怀。受失眠危害最大的莫过于医生、司机、编辑等被动熬夜者。他们大多受职业影响，身不由己熬夜，枕戈待旦加班，生物钟紊乱，内分泌失调，保持活力十足的精神状态着实不易。让他们“美梦成真”，要从单位乃至社会层面加以关怀，落实政策激励，优化排班方式，安排健康体检，减轻额外负担……总之，集体要把个人的失眠当回事，创造良好的工作环境，莫让“困”难户被动地拉低整体工作效能。

朋友们，让我们协同发力，做好“向睡眠要健康”的综合应用题！