本报记者 梁智玲

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。这一时节气温多变，常常会出现倒春寒的现象，气温骤然变化，容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。市疾控中心健康教育所提醒，立春后是疾病多发的季节，老年人更应注意生活细节，避免疾病侵扰。

春天防病，首先要加强自身抵抗力，多吃蔬菜，多运动，保证充足睡眠；当天气晴好时，可以适当开窗通风，保持室内空气新鲜。

俗话说，“春捂秋冻”。立春后，为了避免倒春寒，首先要注意保暖防寒。尤其是患有心脑血管疾病的老人，早春时节更要捂着。那么，怎么“春捂”才科学？市疾控中心健康教育所所长张绍均说，春捂应注意以下几点：所有的“捂”都以不会出汗为宜；穿衣要注意“上薄下厚”的原则，减衣先减上衣，再减下装；昼夜温差大于8℃时就要继续捂，以免着凉；当日平均气温达到15℃以上且相对稳定时，就可以不用捂了。需要提醒的是，春捂也应有度，有些老年人由于身体机能下降，很怕冷，容易捂过度。如果“春捂”过度，可能会诱发鼻腔、牙龈等部位出血，甚至出现头晕目眩的症状。

立春后，很多老人都按捺不住到户外锻炼身体的想法。其实，早春时节，外出锻炼也很有讲究。初春坚持锻炼，可以提高耐寒能力，但不要过早出门锻炼，等太阳出来后或下午4时左右运动最好。运动前做一些准备活动，如扭扭腰、伸伸腿、抬抬胳膊、揉揉膝盖等。在锻炼项目的选择方面，老年人应充分考虑自己的年龄、健康、体能等多方面因素，选择最适合自己的运动项目。千万不可攀比求多，对自己的身体造成伤害。

张绍均提醒，对老年人而言，春天防病，对全年的健康都非常重要。建议老年人加强自身抵抗力，注意均衡饮食，适量运动，保证充足、规律的睡眠。养成良好的卫生习惯，当天气晴好时，可以适当开窗通风，保持室内空气新鲜。