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B05:周末·咱爸咱妈
2023年01月20日

避免春节综合征 调整心态是关键

本报记者 梁智玲

阖家团圆,万家灯火,探亲访友,娱乐休闲。春节本该是欢乐的节日,但每年春节期间,总会有一些老人因不注意春节期间的保健而出现“节日心理综合征”,导致身心疲惫。如何调整心理,找到心理舒适的空间,避免春节综合征呢?不妨听听国家二级心理咨询师仝兆景给出的建议。

在实际生活中,容易引发节日心理问题的原因有经济、亲情、社会关系等方面。在经济层面,春节期间各项支出较大,日常饮食、着装、礼品消费、红包支出等,都可能给快乐的春节增添几分焦虑色彩。仝兆景建议,无论是老年人还是年轻人,春节花多少钱要量力而行,千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数,给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

“每逢佳节倍思亲”。新春佳节,一家人在一起吃顿团圆饭,其乐融融。当然,也会有一些人远在他乡求学、工作,不能与家人团圆。对老人而言,儿女在外,这些会给节日的喜庆气氛平添心理上的思念之情。生活中,也有不少老人为此惆怅不已。

春节期间与老同学、老朋友、老战友们聚会,大家一起话旧日情谊,也是一些老年人的“活动项目”。这原本是开心的事情,但有些情况会成为老年人过不去的坎儿。比如,大家在一起会比较子女的生活、退休工资等,在比较中,难免会造成一些老人的失落感。

如何调整节日心理?仝兆景为老年人提出一些建议:一是要合理安排生活,培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想,适度紧张有序的工作可以避免心理上的不安,令生活更加充实,充实的生活可以改善人的抑郁心理。老年人在春节期间应尽量保持和往常一致的生活状态,每天坚持锻炼,同时要调整心态,多参加有益身心健康的活动。

二是可适当变换生活环境,让心理在春节假期里放个假。春节期间,走亲访友、外出旅游都是不错的休闲方式。应该真正享受假期,而不是让假期为自己增加负担。老年人可以趁着假期,让自己慢慢放松下来,并从容享受这种状态。这个春节,不少老年人都有旅游的打算,对老年人而言,出游应注意外出时的自我保护与调适,可提前评估自己的身体状况,选择适合的目的地,不要把旅游行程安排过满,以免使自己过于紧张。同时,还要注意旅游期间的调整、休息,及时补充体能,让旅行达到该有的效果。







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