避免春节综合征 调整心态是关键

本报记者 梁智玲

阖家团圆，万家灯火，探亲访友，娱乐休闲。春节本该是欢乐的节日，但每年春节期间，总会有一些老人因不注意春节期间的保健而出现“节日心理综合征”，导致身心疲惫。如何调整心理，找到心理舒适的空间，避免春节综合征呢？不妨听听国家二级心理咨询师仝兆景给出的建议。

在实际生活中，容易引发节日心理问题的原因有经济、亲情、社会关系等方面。在经济层面，春节期间各项支出较大，日常饮食、着装、礼品消费、红包支出等，都可能给快乐的春节增添几分焦虑色彩。仝兆景建议，无论是老年人还是年轻人，春节花多少钱要量力而行，千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数，给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

“每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融。当然，也会有一些人远在他乡求学、工作，不能与家人团圆。对老人而言，儿女在外，这些会给节日的喜庆气氛平添心理上的思念之情。生活中，也有不少老人为此惆怅不已。

春节期间与老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，也是一些老年人的“活动项目”。这原本是开心的事情，但有些情况会成为老年人过不去的坎儿。比如，大家在一起会比较子女的生活、退休工资等，在比较中，难免会造成一些老人的失落感。

如何调整节日心理？仝兆景为老年人提出一些建议：一是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，适度紧张有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充实，充实的生活可以改善人的抑郁心理。老年人在春节期间应尽量保持和往常一致的生活状态，每天坚持锻炼，同时要调整心态，多参加有益身心健康的活动。

二是可适当变换生活环境，让心理在春节假期里放个假。春节期间，走亲访友、外出旅游都是不错的休闲方式。应该真正享受假期，而不是让假期为自己增加负担。老年人可以趁着假期，让自己慢慢放松下来，并从容享受这种状态。这个春节，不少老年人都有旅游的打算，对老年人而言，出游应注意外出时的自我保护与调适，可提前评估自己的身体状况，选择适合的目的地，不要把旅游行程安排过满，以免使自己过于紧张。同时，还要注意旅游期间的调整、休息，及时补充体能，让旅行达到该有的效果。