本报记者 孙阎河

坐月子能不能洗澡？能不能运动？能不能多吃鸡蛋？昨日，一位读者致电本刊热线，咨询坐月子的事情，她说母亲和婆婆两人叮嘱坐月子的事项很多，但相互矛盾，不知道该听谁的，想让记者帮忙问问专业人士。昨日，记者采访了马村区人民医院综合服务部主任、妇产科主管护师王雅莲，请她科普一下这方面的知识。

王雅莲解释，坐月子在医学上称为产褥期，是分娩后身体恢复所需要的一段时间，通常为6周（42天），但实际生活中，产妇都是在一个月左右就开始与正常人一样生活了。现在，像这样在老观念和医学之间左右为难、不知道该如何正确度过这段特殊时期的产妇很多。其实，因为每个人的体质、生活习惯、所接受的教育程度以及地域差异等不一样，产褥期的护理也存在着很大的差异。

王雅莲介绍，在人们的传统观念中，对如何坐月子还是有很多误区的。误区一：淡月子。老人的传统经验认为，坐月子的前几天，产妇饭菜中不应该放盐，否则会影响母乳产量。其实这是不对的，因为不吃盐会使产妇浑身乏力，提不起精神，甚至会患上低钠综合征。正确的做法是，饭菜可以适当清淡，也可以正常饮食，但不能一点盐不加。另外，产后一周内可吃清淡易消化食物，后三周可增加蛋白类食物；时令水果可温水加热后食用。误区二：懒月子。传统经验认为，产妇不能经常下地，要静养才对，甚至是吃饭都不让下床，而是端到跟前。正确的做法是，顺产的产妇当天即可下床走动，但记得动作幅度不能过大。若是剖宫产，手术两天之后要下床活动，但是每天要保证足够的睡眠时间，根据体力适当进行活动，不要做重体力劳动、不提重物。误区三：闷月子。按照以前留下的传统习惯，产妇不得见风。因此，即使是在炎热的夏季，产妇也要穿着长衣长裤、戴帽子，同时将房间门关死，不留缝隙，以免通风。正确的做法是，产妇的房间最好能定时通风换气，但产妇和新生儿避免在风口处，防止受凉。月子室内温度以22℃至26℃最佳，避免和室外温差过大。每日最少开窗通风两次，每次30分钟。误区四：脏月子。有些老人认为，坐月子期间要不洗头、不洗澡、不刷牙，否则就会落下月子病。正确的做法是，一般情况下，产后一周就可以洗澡，但最好是采用淋浴，且每次洗澡时间要短，尽量在10分钟内洗完。刷牙可在产后第二天开始，但不能用冷水刷牙漱口。科学坐月子提倡洗澡、洗头，避免出汗过多不舒适或产褥感染。产后一周可根据自身恢复情况洗澡、洗头，时间不宜过长，避免着凉，不能盆浴。误区五：蛋月子。就是坐月子期间吃越多鸡蛋越好。这是不科学的，产妇一定要确保营养均衡，每天食用鸡蛋两三个就可以。

王雅莲提醒，产妇一定要了解恶露方面的知识。正常情况下，恶露持续时间为4~6周。血性恶露3~4天，量为平常月经量。浆液性恶露持续10天，血色伴分泌物。白色恶露持续3周，分泌物增多，血量逐渐变少。恶露会受产妇活动量和哺乳频次影响。42天恶露干净后需要进行产后复查，42天内禁房事，剖宫产至少避孕3年。