本报记者 梁智玲

立冬节气已过，随着采暖季的来临，寒冷的天气也将到来。这一时节，心脑血管疾病的发病率逐渐增加，市第五人民医院内三科主任杨静提醒，心脑血管疾病的发病与天气有较大联系，入冬后，患有高血压、高血糖的老年人应更加小心谨慎，作好日常生活的自我护理。

如何预防心脑血管疾病的发生？杨静为老年人提了一些建议：一是应坚持每日监测血压。在监测血压时，应坚持每天在固定时间测量血压，并作好记录，如果测量的数据出现不正常或明显波动，应提高警惕，及时寻求专业的医疗帮助。二是做好身体的保暖工作。低温是心脑血管疾病的一个发病诱因，在寒冷的天气中，心脑血管疾病潜在高发病人群应多关注天气情况，适当添加衣服，尤其要注意头部、脚部的保暖。三是根据身体条件合理饮食，适量运动，提高免疫力。老年人可根据自己的身体情况，均衡搭配一日三餐，营养均衡。同时，还要坚持锻炼身体，但需要注意的是，老年人选择的锻炼方法必须是健康、合理、适度的，同时要避免在早、晚温度较低的时候锻炼。四是防止身体、心理过度疲劳。临床数据表明，当情绪出现剧烈波动或身体处于过度疲劳状态时，非常有可能会引起血压波动，引起心脑血管疾病。因此，老年人在日常生活中应保持身体的轻松状态、不过劳。同时，保持乐观和积极的心理状态，避免出现过度害怕、过度恐慌的心理。