本报记者 梁智玲

最近几个月以来，73岁的刘阿姨时常被一种异样的情绪萦绕：“夜里多梦，白天无精打采的，挺想念在外地工作的孩子，打通了电话又不知道说什么。”人到晚年最担心什么？记者在采访中向多位老人提及这个问题，不少老人给出的答案是：“除了身体的健康，最怕心理上的孤独。”老年人如何排解心里的焦虑、失落、孤独？来听听心理学专家的建议。

刘阿姨是一名退休教师，居住在解放区新华街道某小区。退休后的这些年，她自称是超级保姆，不仅照看了孙子、外孙女，还承包了全家的家务。每天的生活虽然劳累，但她内心却收获了充实、幸福。

生活状态发生了变化，孙子、外孙女不再需要她照顾。“孩子上大学、高中了，开始住校生活，我的生活一下子闲了下来，心里空落落的，干啥事都提不起劲。”她说。尤其是最近这一年来，在外地工作、求学的孩子们回来的次数越来越少，她的情绪显得尤其低落。

刘阿姨说，自己和老伴儿的身体都不错，生活完全可以自理。但在内心深处，还是特别盼望孩子们回来团聚的时光，但每次和孩子们通电话，却又总会把“常回家看看”的话咽下去，生怕耽误孩子们的工作和学习。儿子和女儿也多次提出把老人接到身边陪伴的愿望，但被刘阿姨拒绝了。“到陌生的城市，和年轻人的生活习惯也不一样，想想就胆怯，心里也不是滋味。”她说。

刘阿姨的女儿最近也觉察到母亲的变化，电话中，她感觉到母亲声音低沉，兴致不高，但一时间也找不到很好的解决办法。“母亲有文化，我和哥哥建议她和父亲走出家门，多结识志趣相同的老年人，学点自己喜欢的东西，转移注意力，丰富生活。”刘阿姨的女儿说。

退休后，社会角色逐渐隐退，不少老人一时间找不到生活的重心，失落感接踵而至。他们感觉与社会脱节，每天也不知道如何是好。很多人在刚退休的前几年，忙于照顾家庭，享受天伦之乐，日子倒也充实，但年纪大了，空闲时间越来越多，孤独感也会越来越强。再加上随着身体各项机能的退化，健康不如从前，老年人的生活也多有不便，这会加剧他们安全感的缺失。因此，在心理上，很多老人都有对情感交流的渴求，他们对子女有不同程度的依赖，但又担心与子女一起生活会有不便，内心十分矛盾。这种情况，在高龄老人中尤其多见。今年80岁的谢先生说出了不少人的心声：“特别想让身边有个人陪着，年龄越大，这种感觉越明显，但又担心子女会嫌弃。”孤独感、不安全感在空巢老人、丧偶老人中更为普遍。现实生活中，一些丧偶的老年人会突然性情大变，把自己封闭起来，甚至厌烦周围的一切，很长时间走不出阴郁，严重影响身心健康。

老年人该如何缓解孤独呢？国家二级心理咨询师、副教授、中国心理学会会员仝兆景建议，首先，老年人必须正视事实，随着年龄的增长，身体各项机能的衰退是每个人都不得不面对的，不要因为担心身体健康而影响心理健康。其次，老年人可尝试从以下几方面着手，调节自己的生活状态和心理情绪：一是多交有共同爱好的朋友，多参加集体活动，找到社会参与感；二是培养兴趣爱好，可根据自己的性格和身体状况，选择性学习书画、摄影、舞蹈等课程，找到日常生活的精神寄托；三是营造融洽的家庭氛围，和子女多交流，准确表达自己的想法，让和谐、愉快的家庭氛围消解自己的孤独感。