本报记者 孙阎河

日前，一位读者致电本报，称自己有点虚胖，也有朋友说他湿气重。他认为现在是夏天，又经常出汗，为什么还是不能祛除湿气？昨日，记者就这位读者的困惑找到了市中医院急诊科主任张军锋。他解释，出汗跟祛湿是两回事，出汗是人体散热的一个过程。而湿气也称湿邪，多为脾虚所致。虽然出汗有利湿的功效，但不解决根本。如果为了祛湿有意大量出汗，可导致身体脱水，带来严重后果。

张军锋说，胖人多阳虚湿重。很多胖人看似壮实，实为虚寒，特别是大腹便便之人，其腹部的脂肪肥厚，就是因为身体缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。而脾主运化，为后天之本，一旦脾气虚弱，运化失常，就容易使体内的多余营养和毒素糟粕排泄不畅滞留体内，久而久之就会形成湿邪。

张军锋进一步介绍，脾虚之后会导致水液运行紊乱，津液凝聚成痰湿，具体表现为脾虚和湿盛两个方面。脾虚主要表现精神不振、面色无华、疲乏无力、食欲减退、大便溏泻、舌淡苔白等。湿盛主要表现有肢体困重或者肢体浮肿、小便短少、颜面浮肿、舌体胖大或者有齿痕、口中黏腻、便溏或者黏腻不爽、喜睡等不适。祛湿健脾有很多种方法：一是食疗。对于湿热的人，建议用薏米、红豆、茯苓泡茶或粥。不过，薏米虽能健脾祛湿，但属性偏凉，吃的时候要控制食用量，避免给身体增加其他负担。二是运动。每天锻炼到出汗不仅可以减轻压力，增加身体的循环，改善新陈代谢，还可以通过汗液排出体内多余的水分，但是夏季锻炼要注意适度，尽量不要大汗淋漓，以免造成身体脱水中暑。三是泡脚。泡脚时，可以加入一些艾叶水和生姜，有助于排出体内的水分。四是按摩穴位。按摩推揉承山穴、涌泉穴、大椎穴等，有助于健脾祛湿，但日常选择穴位不要贪多，要选择适合自己的穴位坚持下去。

最后，张军锋还推荐了一个祛湿方剂四君子汤，该方源自宋代《太平惠民和剂局方》，由党参、白术茯苓、甘草四味药组成，有益气健脾、补益脾胃之气的功效，不燥热，补性平和。其中，党参大补元气，健脾养胃；白术健脾、燥湿，以助运化；茯苓渗湿健脾，苓术合用，促进健脾除湿和运化之力的增强；甘草，甘温，益气调中，能调诸药。在用法上，四君子汤不仅可以单纯地煎水服用，还可以用来煲汤。