本报记者 梁智玲

提起脑卒中，很多人不寒而栗。这是因为脑卒中有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，一旦发生，会给本人、家庭以及社会带来沉重负担。很多人都知道，冬季是脑血管疾病的高发季节，往往忽略了这类疾病在夏季的发生。市疾控中心健康教育所所长张绍均说，随着夏季的到来，老年人因为生活细节注意不够，易患脑卒中。

老年人如何预防夏季脑卒中？张绍均建议，夏季预防脑卒中应从饮食、生活起居、健康管理、情绪管理等几个方面着手。

首先，老年人要格外注意饮食。夏季天气炎热，细菌繁殖快，一旦吃了稍有变质的食物，很容易引发食物中毒、急性胃肠炎等疾病，发热、呕吐、腹泻等疾病可造成体内水分大量丢失，引起血容量不足甚至低血压，导致缺血性脑卒中发生。因此，夏季应格外注意饮食卫生，不吃变质的食物，一旦出现恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，采取相应措施，防止脱水和血压下降。夏季天气炎热，很多人有食欲不振、食量大减等情况发生，如果此时大量饮酒，用啤酒充饥，也会引起血容量及血压波动，导致脑卒中发生。此外，脑卒中发病与温差也有一定关系，从温度很高的室外到室内，不要立即用凉水洗澡、喝冷饮、开风扇和空调等，要避免血管痉挛，发生脑卒中。

其次，老年人应格外注意补水。由于生理器官的退化，老年人的口渴反应迟钝，在炎热的夏季，水分消耗较多，如不及时补充水分，老年人易出现夜间脱水的现象。现实生活中，很多老年人因为感觉不到口渴，而很少喝水，这会造成体内水分补给不足，导致血液黏稠的情况发生，从而诱发脑梗塞。老年人夏季应养成未渴先喝的好习惯，尤其是在锻炼身体前后，应及时补足水分。

第三，养成健康监测的好习惯。高血压是脑卒中发生的危险因素之一。夏季昼长夜短，睡眠不足，情绪急躁，易导致血压波动，引起出血性脑卒中发生。因此，老年人夏季要关注自己的血压，尤其是平时血压高的人群，更要学会每天自测血压，并做好记录，如有问题及时就医。另外，对老年人而言，夏季不宜从事重体力活动，要保持充足的睡眠，必要时用降压药物控制血压，这些是健康生活须谨记的要点。

第四，注意保持情绪稳定。夏季酷热，容易使人产生焦虑、烦躁等情绪，这种情况会导致心跳增快、血管收缩、血压升高，这种状态长久持续，会引起高血压波动，诱发脑卒中和冠心病等。保持良好心态，遇事冷静，心平气和，是老年人夏季健康生活的“法宝”。