本报记者 梁智玲

春节长假结束，连续数日的聚餐、生活不规律，不少人都出现了胃胀、腹痛、腹泻、食欲不振等现象。这种情况，在老年人当中尤其多见，他们有时甚至得用几个月时间，来调理因过节而出现的身体不适。那么，出现这种情况该怎么办？记者邀请市第五人民医院内二科主任李钰兰为大家支招。

农历正月初六，顾阿姨的两个孩子返程，开启了工作模式。随着孩子的离开，顾阿姨开始感受到身体的不适：“胃部胀痛不适，情绪也不好，没精打采的。”她说，春节期间，和孩子、亲戚、朋友连续聚餐好几天，每一顿大鱼大肉自然少不了，饮食杂乱无规律，休息也不充分，让身体很受伤，估计得很长一段时间才能调整到节前的状态。据了解，春节期间聚餐不断，胃肠道始终是超负荷状态，消化不良的情况在门诊很常见。“平时本就脾胃虚弱或者有慢性胃炎的人，在春节期间吃喝不节制，还易导致症状加重，或者出现急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎等。”李钰兰说。

出现消化不良的情况，该如何调整？节后，恢复规律均衡的饮食是首要的。在节后饮食调整时，存在有普遍的误区，一些老年人觉得稀饭容易消化，于是出现消化不良的时候，就顿顿喝稀饭，其实对于脾胃病人，通常不建议经常喝稀饭，因为咀嚼食物的过程可以促进胃肠道的蠕动，但喝稀饭的过程中，由于咀嚼减少，胃肠道的蠕动也会相应减少，反而不利于胃肠道的运化功能。另外，节后调整饮食也不可食用过多的粗纤维食品，这是因为大量进食粗纤维会延缓胃排空，导致早饱、食欲降低等症状，让肠道“累上加累”。

李钰兰说，出现轻度脾胃失调可自我调理。饥一顿饱一顿、不规律的三餐，不利于胃肠消化规律的养成。节后，即便是觉得没胃口、食欲不振，也要尽量做到三餐规律，每餐吃六七成饱最好。另外，可以尝试通过食疗来改善脾胃功能。比如,山楂能够消食积、健脾胃；苹果可以解油腻，清理肠道，增加肠胃抵抗力。适当饮用酸梅汤、大麦茶、陈皮饮，可去油腻，助消化，健脾益气。还可以通过步行、慢跑、八段锦、太极拳等低强度的运动帮助消化，缓解脾胃不适。另外，很多老人在春节期间会产生激动、焦虑、慌乱等与往常不同的情绪，这些不良情绪可能会影响脾胃的运化功能，所以保持愉悦的心情也是节后脾胃康复的一项重要任务。“避免过多食用寒凉的食物，还可以尝试健胃消食片、保和丸、大山楂丸等非处方药物，帮助肠胃恢复功能。”李钰兰说，如果不适症状不缓解，应尽快就医，以免耽误病情。这是因为，老年人基础病较多，身体各项机能衰退，一些症状的背后，可能会隐匿着另外的疾病。因此，对于老年人来说，节后一定要注意自我观察身体，如果出现异常，最好能寻找医生作出准确判断。比如，有时候饱餐后胃痛、恶心不一定是肠胃问题，还要提防可能是心肌梗死的不典型症状。“患有肥胖、冠心病、高血压、高血脂、高血糖而平时又没有上腹部不适的人群，如果出现胃疼要高度警惕。”李钰兰说，因为饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，甚至导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。