本报讯（记者朱传胜）新冠肺炎疫情反复肆虐两年有余，严重影响了人们的生活和工作。由于生活环境的改变，不少人会产生焦虑、抑郁、失眠，导致免疫功能下降，不利于新冠肺炎疫情的预防。市中医院睡眠医学中心主任谢静红教你几招，改善睡眠，提高免疫力，预防新冠肺炎疫情。

谢静红说，睡眠是抵御疾病的第一道防线。现代医学研究证实，人在深度睡眠时，免疫细胞的数量显著增加，意味着肌体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。由此看来，足够的睡眠是增强免疫力的要诀之一。然而，由于新冠肺炎疫情使人们产生焦虑反应，再加上居家隔离期间作息规律紊乱、生活内容单调等原因，人们很容易出现睡眠障碍。

谢静红表示，中医在治疗失眠上有着独特优势。通过中药调理以及中医外治疗法等，能够有效改善患者的失眠病情。她曾接诊一名来自滑县的女患者，因对疫情过度恐慌，其天天晚上睡不着，后来一到晚上就变得更加恐惧，越恐惧越睡不着。谢静红通过一些中医疗法，最终让这名女患者恢复了正常睡眠。

对于一些睡眠障碍较轻的患者，谢静红分享了五个中医改善睡眠的方法：一是音乐疗法。可以听听轻松、舒缓的音乐，来改善焦虑的情绪。二是日光疗法。日光疗法利用天然的太阳光，根据需要而照射身体的一部分或全部，对改善睡眠有良好的作用。三是经络拍打、按摩疗法。双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下反复拍打5分钟，以微热为宜，也可以按摩三阴交、涌泉穴、安神穴来改善睡眠。四是茶饮疗法。可以喝一些玫瑰花、合欢花、代代花等疏肝理气的茶饮。五是足浴疗法。足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血液流通，驱散足底沉积物，消除疲劳，使人处于休息状态，从而改善睡眠。

谢静红提醒，睡眠障碍严重的患者可以到医院就诊。除了进行中医药治疗外，还可以到睡眠医学中心进行全面诊断及系统治疗，以此提高患者的抵抗力。