本报记者 梁智玲

戴口罩、一米线、亮双码、测体温……当前，新冠肺炎疫情防控形势严峻，这一系列动作成为出门必备。那么，高龄老人应该怎样做，有哪些情况需要格外注意呢？我们不妨来听听老人的心声和专家的建议。

按照市园林绿化中心对疫情防控的统一部署，我市各大公园、游园全面开启“防疫模式”。长期以来，在我市各大公园、广场，市民自发形成的各种健身团队不得不暂停了。“我是大家眼中的健身达人，每天在公园里打陀螺、吹葫芦丝、打拳、散步，现在这些活动都要暂停了。”76岁的刘先生说。

记者走访发现，我市部分公园向游客发放疫情防控倡议书，对游客采取限流措施，提示游客入园佩戴口罩进入。“公园里原来有很多健身、娱乐团队，团队里以老年人为主，这些天活动都暂停了。这几天，公园里的人比以前少了。”居住在市人民公园附近的史女士说。疫情防控期间，宅在家里不出门，成为我市很多高龄老人的共识。家住市普济路的冯先生和老伴年近八旬，这些天，他们都不怎么下楼了。“出门要扫码，我们上了年纪，操作起来不熟练，没啥事就不出门了。”冯先生说。

市疾控中心健康教育所所长张绍均提醒，疫情防控期间，居家成为高龄老人的生活常态，老年人在疫情期间居家时间长，原来的生活规律和生活习惯容易被打乱，要根据实际情况，制定更加适合自己的生活方式。如喜欢运动锻炼的，不妨临时选择一些适合室内、简单易学的运动方法，解决运动量过少的问题。在锻炼时，可选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。另外，由于家里空间较为狭小，锻炼时要格外注意避免与家具磕碰受伤。再比如，居家时间长，一些老人容易出现食欲不振、心情烦躁等状况。此时，可有选择地听一下音乐或戏曲，每天抽出时间下楼散步等，同时调节饮食，补充水果、易消化食物等，注意午休和睡眠，保证身体各项机能平衡。

另外，老年人居家期间应从以下几个方面着手，注意卫生，养成良好的习惯。一、勤洗手。用流动的水，搭配上普通洗手液或肥皂揉搓，再冲洗干净，居家时不建议频繁使用免洗手消毒剂。二、常通风换气。每日打开门窗通风两次，每次不少于半小时。三、保持居家环境卫生干净整洁，必要时采取消毒措施。居家清洁最重要，必要时可进行消毒。消毒的方法有很多，餐具消毒时可采取煮沸10分钟以上的方法。如果采取化学消毒的方法，如使用84消毒液、含氯消毒片等，要严格按照说明书使用，并确保最后用清水冲洗干净。